¡Sumérgete en tus sentimientos! ¿Te ha pasado alguna vez que ves una película triste o alguien dice algo triste sobre sí mismo o sobre los demás y tienes que llorar o al menos sientes que estás a punto de llorar? Una buena señal: porque acabas de conectarte con tus sentimientos.

Hay personas más sensibles que portan sus emociones a flor de piel y otras que se han construido una piel gruesa o una armadura para no mostrar sus sentimientos. Ya sea porque no encaja en su imagen de masculinidad o porque es más práctico para su vida y su carrera. Tal como lo fue para mí. El problema es que no es fácil volver a conectar con tus emociones más adelante.

Una forma buena y rápida de restablecer esta conexión es a través de tu cuerpo

¿Pero cómo? ¡Ayunando! ¿Y ya está? ¿De verdad? Bueno, un buen entorno y algunas medidas de apoyo pueden ayudar, por supuesto. Tu cuerpo necesita exponerse al «estrés positivo». Entonces empieza a reaccionar y se lleva sus sentimientos con él.

Un tipo de estrés positivo es el ayuno. Otros pueden ser el deporte, pero también la sauna y el agua fría, las nuevas experiencias y las técnicas de respiración.

Opciones, todas ellas que nos ofrece el retiro Deep Dive de 6 días de Ben Dessard en Amara Valley, un centro de retiro situado en medio de montañas boscosas en el norte, a una hora de Barcelona. Asistí al Deep Dive a principios de enero, ya que pensé que no sería una mala manera de empezar el año con ayuno y silencio. Había conocido a Ben dos años antes en un retiro de meditación Vipassana.

¿Qué incluye el retiro Deep Dive?

El marco de este retiro fue el ayuno, el yoga y el silencio. El ayuno fue un ayuno terapéutico basado en la Mimicking Diet del Dr. Robert Longo, en la que se ayuna, pero se puede comer al mismo tiempo. La dieta, especialmente equilibrada y baja en calorías, tiene los mismos efectos en tu cuerpo que un ayuno de solo agua. Y además es mucho más sabrosa :-).

El ayuno se acompañó de mediciones de peso, azúcar en sangre y cetosis. Los resultados fueron presentados y comentados por Ben al final del curso.

La cetosis es el estado del organismo en el que este empieza a descomponer sus propias grasas corporales y a convertirlas en energía. Este proceso va de la mano de la autofagia, un proceso de reciclaje de las células enfermas o inservibles, incluidas las cancerosas. Un efecto que también se produce con la dieta GAPS, que empecé durante la pandemia.

Según Paracelso, el ayuno activa al «médico interior».

El silencio pone el foco sobre uno mismo. Recibimos asimismo un cuaderno para apuntar nuestras notas y un papelito cada día con temas para reflexionar sobre nuestro cuerpo y nuestra salud, nuestra mente, nuestras emociones y nuestras necesidades. El último día, todo ello se condensó en un plan de acción para que pudiéramos trasladar a nuestra vida cotidiana algunas de las cosas que habíamos aprendido aquí.

Las reflexiones, las emociones y la conciencia corporal se compartieron a diario en nuestro círculo de intercambio (Sharing Circle) de hora y media. Cada uno tenía su turno de palabra y podía hablar en detalle de su estado y sus pensamientos. Aunque al principio todo era más bien factual, los miembros del grupo se fueron abriendo poco a poco y los temas se volvieron más profundos y emotivos cuanto más avanzaba el ayuno.

A mí mismo me costó hablar el último día porque no paraba de llorar cuando tocaban los temas de la gratitud o la comunidad. Me costó llorar delante de un grupo de veinte personas y no puedo decir que me sintiera a gusto en mi piel, pero tampoco pude contenerlo. Simplemente surgió. Mi cuerpo me llevó con él. Y en principio, creo que es importante poder llorar en público, sobre todo porque es un tabú para los hombres y les lleva a reprimir sus sentimientos.

También recibí mucho apoyo de las otras personas sentadas a mi lado, que me abrazaron o me dieron pañuelos. Además, varios miembros del grupo me comentaron más tarde lo mucho que les habían conmovido mis palabras.

Synergy Yoga todos los días

¿Y el yoga? Normalmente, no me gusta mucho el yoga. Lo utilizo cuando tengo problemas específicos en la zona lumbar, pero por lo demás prefiero el Qigong, ya que todos los ejercicios se suelen hacer de pie.

Pero me fascinó el Synergy Yoga que practican Ben y Morgan, el fundador del complejo. Es como una mezcla de yoga y qigong, ya que los movimientos no son estáticos, sino que fluyen constantemente. Y me di cuenta de que era excelente para mis rodillas, que apenas notaba al cabo de 5 días. Además, los movimientos masajean constantemente el estómago, lo que estimula el tracto gastrointestinal y lo hace más flexible.

La rutina diaria empezaba a las 6.30. Me levantaba a las 6.00 para preparar el agua con limón para todos y luego despertaba a los demás con una campanita. Después se hacían las mediciones y a las 7.15 salíamos a oscuras y sin luz para dar un paseo matutino meditativo de 20 minutos por el bosque para finalmente disfrutar del amanecer en silencio en una colina.

De vuelta al complejo, íbamos directamente a la Dharma Shala, la sala de yoga y ceremonias, para hacer nuestra sesión de yoga de hora y media. A continuación desayunábamos «por fin». Normalmente una mezcla de fruta o puré de fruta y semillas o frutos secos. El tiempo de descanso que seguía hasta el almuerzo podía aprovecharse para escribir, relajarse o ir a la sauna. Había una sauna y una piscina helada.

Los ayunos hacen que comer sea un acto más consciente

El almuerzo también se hacía en silencio, pero siempre se empezaba dando las gracias por la comida. En general, como ocurre con el ayuno, te vuelves cada vez más sensible a la comida. Te vuelves mucho más consciente de los olores, tus ojos comen contigo. Y si, como nosotros, tomas cada bocado muy despacio y conscientemente, comer se convierte en una ceremonia en sí misma.

La comida era siempre deliciosa y variada. Nunca comimos el mismo plato en seis días.

Actividades de tarde: una experiencia nueva cada día

Normalmente, había un descanso hasta las 15:00, cuando comenzaban las actividades de la tarde y podíamos volver a hablar. El primer día hubo una ceremonia de fuego en la que utilizamos velas para ponernos en contacto. Nos mirábamos a los ojos y hacíamos las preguntas que León, el líder de la ceremonia, había preparado. Incluso mirarnos a los ojos fue un poco difícil. Porque uno no está acostumbrado a mirar tan intensamente a los ojos a gente que no conoce y mi sensación de bienestar también dependía mucho de la persona de enfrente. Siempre empiezo pensando: «¿Qué ve la otra persona en mí?» En lugar de mirar realmente a la otra persona y reconocerla como persona.

La primera pregunta fue: ¿De qué quieres librarte? Mi respuesta fue: la responsabilidad. Luego cambiamos de pareja. El ritual: mirarnos a los ojos y hacernos una pregunta. Esta vez el que preguntaba era yo: ¿Qué te frena? Su respuesta fue: miedo. Y entonces llegó el tercer compañero. La pregunta para ambos fue: ¿Qué necesitas? Mi respuesta fue: confianza en mí mismo. La suya: Confianza en el universo y en los demás. Un contraste interesante.

León dijo entonces: Para deshacerte de algo, primero tienes que aceptarlo, de lo contrario no desaparecerá. Ahora debemos sentarnos por parejas y decirnos lo que estamos dispuestos a aceptar. Me di cuenta de que tenía que aceptar parte de mi responsabilidad para deshacerme de otra parte.

Terapia respiratoria, masaje tailandés, Temazcal, ceremonia del cacao, Qigong

Otras actividades de la tarde incluyeron una sesión de respiración, un masaje tailandés en pareja, un temazcal (una cabaña de sudación sudamericana) y una ceremonia del cacao el último día. También pude realizar una sesión de Qigong la última tarde. La tarde terminaba siempre con nuestro círculo de intercambio (Sharing Circle) y posteriormente la cena.

Después de cenar, había tiempo para hablar, leer libros, escribir en tu diario o retirarte a tu habitación. Los compañeros de mi habitación y yo solíamos quedarnos despiertos hasta el último momento y hablábamos con los demás participantes.

Podría contar muchos más detalles, pero entonces este artículo sería casi tan largo como las páginas de mi diario que escribí durante aquella época.

Lo que pude extraer de la inmersión profunda

Las experiencias más importantes durante este tiempo fueron la calma, que poco a poco se apoderó de cada uno de nosotros. La intensidad con la que saboreamos la comida. La satisfacción física que se apoderó de nosotros al cabo de unos días. Pero sobre todo cómo el grupo fue formando poco a poco una unidad. Y eso después de solo 6 días.

Tengo que decir que el grupo era muy diverso tanto por origen como por edad. Había miembros de Sudáfrica, Sudamérica, Israel, Nueva Zelanda y varios países europeos. Letonia, Grecia, Serbia, Holanda, Inglaterra, Francia, Bélgica y Alemania. Y la franja de edades oscilaba entre los veinte y los sesenta años, si no contamos al bebé de Carlotta :-). Aunque la mayoría del grupo tenía probablemente entre 30 y 45 años. Algunos se habían topado con el retiro por casualidad a través de portales de reservas. Otros ya tenían una relación con Amara Valley.

Al principio tuve el problema de no sentirme integrado en el grupo, pero con cada interacción o evento, y especialmente con los círculos de intercambio, me fui familiarizando cada vez más con los demás. Al final, me sentí como en una gran familia, aunque suene a tópico. Por eso el último círculo de intercambio fue también muy intenso emocionalmente.

Para mí fue una experiencia maravillosa y el entorno y la naturaleza eran perfectos para hacer una dieta de desintoxicación/ketosis, tranquilizarse y sumergirse en las emociones.

Amara Valley también ofrece varios retiros y seminarios a lo largo del año.