«Inner Walk» – el camino hacia ti mismo. Después de conocer a Nicolas Dohrmann en el verano de 2024, lo visité este marzo en la isla tailandesa de Koh Phangan.
Tailandia – viajar y trabajar
También fue la primera prueba combinar viajar y trabajar durante un periodo de tiempo más largo – un mes – y, a pesar de la diferencia horaria, funcionó excelentemente. Impartí mis clases en línea durante cuatro tardes y tuve el resto del tiempo para explorar la isla, asistir a talleres o eventos y disfrutar de la vida. Quiero hablar aquí sobre uno de los talleres, el «Inner Walk» (algo como «paseo interior»).
Inner Walk – desarrollado por el monje budista Olan
Nicolas es coach y facilitador de diversas técnicas como State Shift, Lucid Dreaming o Drop Out, que ayudan a las personas a conocerse mejor a sí mismas y les dan herramientas para vivir una vida más consciente y feliz. (Más en su sitio web NicolasDohrmann.com). Hace unos años conoció la técnica llamada “Inner Walk” en Koh Phangan, enseñada por un monje budista llamado Olan, y me la recomendó encarecidamente. Él mismo es ahora también supervisor del Inner Walk. Esta es una técnica que permite especialmente a las personas occidentales, a quienes a veces les resulta difícil la meditación, aprender y experimentar la atención plena.
La técnica en sí es sencilla y, por lo tanto, muy fácil de practicar. Durante el curso de introducción, caminarás en silencio de arriba abajo en una shala (sala para ejercicios físicos conscientes como yoga, meditación, qigong, etc.) durante cuatro días, cuatro horas al día, exactamente 15 metros de ida y vuelta. En el punto final, gira sobre tus talones y regresa. Y eso es todo en realidad. No hay otras reglas.
No es como la meditación, donde se supone que debes dejar los pensamientos tan pronto como los notas. Aquí puedes, y casi diría debes pensar lo que quieras. La única tarea es ser al máximo consciente de tus pensamientos y no caer en ensoñaciones sin fin. Y precisamente para eso existe el punto de inflexión: cuando te das cuenta una y otra vez de que tienes que dar la vuelta, ese ensueño se interrumpe una y otra vez, dándote la oportunidad de lidiar con tus pensamientos y sentimientos de forma más consciente.
Por supuesto, también puedes tomar descansos para beber o comer o simplemente descansar.
La calma después de la tormenta en una taza de té
El efecto es asombroso. Zohar, uno de nuestros consejeros, lo comparó con un vaso con agua turbia. La forma más fácil de separar la suciedad del agua es simplemente dejar el vaso quieto hasta que la tierra se haya asentado en el fondo. Luego el agua en la parte superior se vuelve clara.
Y esa fue mi experiencia también. Por supuesto que no es el ejercicio más fácil. Cuatro horas pueden ser un tiempo muy largo si únicamente estás caminando de ida y vuelta. Y al principio surgen todo tipo de pensamientos y sentimientos, como lo inútil y aburrido que es todo, cómo podrías emplear mejor tu tiempo o qué agotador lo es, lo cansado que estás y te duelen los pies, etc., etc. Poco a poco tus pensamientos se van moviendo hacia las cosas cotidianas, el pasado, el futuro, los problemas y similares.
Y para la mayoría de las personas, no mejora el segundo día. Para mí fue el día más agotador. Entonces empezó el aburrimiento, ya que no podía pensar en ninguna idea significativa que valiera la pena considerar durante mucho tiempo. Y así mis pensamientos se fueron asentando cada vez más en el fondo del vaso. Al tercer día ya estaba mucho más tranquilo, escuchaba más a los pájaros y sonidos a mi alrededor, sentía el viento en mi piel o el contacto de mis pies en el suelo, olía los olores y perfumes de la gente que caminaba a mi lado y mis pensamientos se hacían cada vez menos.
¿Quién controla tu vida?
El cuarto día tuve una pequeña “iluminación”. La canción «¿What’s up?» Me vino a la mente. de los Four Non Blondes, que a veces canto con la guitarra y sustituyo los años por mi edad actual. El texto es: “25 años y mi vida sigue, intentando subir esa gran colina de la esperanza, hacia un destino”. Así que ahora tengo que poner 65 años…. Incluso después de 65 años, realmente no tengo un objetivo específico en mente sobre a dónde quiero ir, excepto, por supuesto, acercarme cada vez más a la raíz de mi yo.
Y entonces pensé: “¿Quién decide realmente sobre mi vida?” Y la respuesta que me quedó muy clara en ese momento fue “la vida determina mi vida”. Puedes tomar todo tipo de decisiones pequeñas o grandes en tu vida que definitivamente influirán en tu vida, pero en última instancia, cuánto tiempo vivas, si padeces una enfermedad grave, tienes un accidente automovilístico o un accidente aéreo, si ganas mucho dinero y luego lo pierdes todo de nuevo por una mala inversión, etc., eso no es algo que decides, es la vida. El mero hecho de que yo existo es una enorme coincidencia, porque la probabilidad de que mi madre rusa y mi padre alemán se conocieran después de la guerra era minúscula.
¡Don’t worry, be happy!
Y así llegué a la conclusión: «Si la vida ya me dicta la mía, ¿por qué debería preocuparme? Estas preocupaciones no cambiarán nada. Así que mejor me río».
Y así transcurrieron las dos últimas horas de mi Inner Walk, como si estuviera flotando. Toda la pesadez en mis piernas, que había sentido anteriormente, parecía haber desaparecido. Caminé, o mejor dicho, floté por el suelo con una sonrisa relajada, disfrutando del cálido día en esta isla tropical, con su calidez, sus sonidos, su suave brisa, sus olores, y no podía imaginar nada mejor que caminar aquí. El gong que sonó después de cuatro horas fue una sorpresa.
Paseo Interior – Participación a base de donaciones
Este Inner Walk se ofrece todas las semanas en Koh Phangan y se basa en donaciones. Los monitores prestan su trabajo de forma voluntaria y sin remuneración.
Antes y después de cada caminata, hay una hora de explicaciones y círculos de intercambio donde los participantes pueden compartir su experiencia del Inner Walk con otros. Los grupos suelen estar formados por entre 20 y 25 personas de todas las edades.
Desde mi curso de iniciación, ya he realizado algunos paseos de aproximadamente una hora. Tan pronto como puse un pie en el suelo de la sala, sentí como si estuviera de nuevo en casa.